مواد لازم و طرز تهیه اوتمیل موز و گردو
وبسایت "فردای تازه" همان "تاروت رنگی" سابق می باشد.
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو یک صبحانه مغذی و پرطرفدار است که از ترکیب جو دوسر با موز و گردو تهیه میشود. این غذا برای کسانی که به دنبال یک وعده صبحانه سالم و سیرکننده هستند، انتخاب خوبی است.
این ترکیب معمولاً با گرم کردن جو دوسر در شیر یا آب و اضافه کردن موز و گردو در حین یا بعد از پخت تهیه میشود. گاهی اوقات مواد دیگری مانند دارچین، عسل یا شهد افزوده میشوند تا طعم آن را بهبود ببخشند. اوتمیل موز و گردو یک گزینه عالی برای شروع یک روز پرانرژی است.
* مناسب برای: ۱ نفر
* درجه سختی: آسان
| زمان آماده سازی | زمان پخت | کل زمان |
|---|---|---|
| ۲۰ دقیقه | ۱۵ دقیقه | ۳۵ دقیقه |
مواد لازم
مواد لازم برای پخت اوتمیل موز و گردو به شرح زیر می باشد:
جو پرک فوری (مخصوص صبحانه): نصف لیوان فرانسوی
مغز گردو خرد شده: سه عدد گردو
خرما پیارم خرد شده: دو عدد
موز خرد شده: نصف موز
موز اسلایس شده: نصف موز
شیر: یک و یک سوم لیوان فرانسوی
عسل: یک قاشق چایخوری
طرز تهیه
گام اول:
مغز سه عدد گردو را خرد میکنیم و مغز یک عدد گردو را برای تزیین نگه میداریم. هسته دو عدد خرما پیارم را خارج میکنیم و به اندازه های کوچک خرد میکنیم و نصف یک عدد موز را به صورت ریز خرد میکنیم و نصف بقیه موز را به صورت حلقه ای اسلایس میکنیم و برای تزیین نگه میداریم.
گام دوم:
ابتدا داخل یک کاسه مناسب نصف لیوان فرانسوی جو پرک فوری (مخصوص صبحانه) را به همراه دو عدد مغز گردو خرد شده و دو عدد خرما پیارم خرد شده و نصف موز خرد شده میریزیم و آرام آرام شیر را به مقدار دلخواه اضافه میکنیم و هم میزنیم و یک قاشق چایخوری عسل میریزیم و هم میزنیم و با یک عدد گرد خرد شده و نصف موز اسلایس شده تزیین میکنیم.
نکات مهم
– میزان اضافه کردن شیر به ذائقه شخصی هر شخص بستگی دارد.
با هیدرودرم، پاکسازی پوستت رو حرفهای و بیدردسر انجام بده
|
با آردن اکسپرتیج، روتین مراقبت از پوستت رو ساده و حرفهای کن
|
