مواد لازم و طرز تهیه اسموتی بلوبری
وبسایت "فردای تازه" همان "تاروت رنگی" سابق می باشد.
اسموتی بلوبری
اسموتی بلوبری یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که از ترکیب بلوبریها با مواد دیگر مانند ماست، شیر، آب میوه، یا مواد دیگر تهیه میشود. بلوبریها به دلیل داشتن آنتیاکسیدانهای بالا، ویتامینها و مواد معدنی، به عنوان یکی از سوپرفودها شناخته شدهاند. این نوشیدنی میتواند به عنوان یک صبحانه سریع، میانوعده یا نوشیدنی بعد از ورزش مصرف شود.
* مناسب برای: ۲ نفر
* درجه سختی: آسان
| زمان آماده سازی | زمان پخت | کل زمان |
|---|---|---|
| ۲۰ دقیقه | ۱۰ دقیقه | ۳۰ دقیقه |
مواد لازم
مواد لازم برای پخت اسموتی بلوبری به شرح زیر می باشد:
بلوبری: ۱۰۰ گرم
بستنی وانیلی: ۳۰۰ گرم
خامه صبحانه: دو قاشق غذاخوری
طرز تهیه
گام اول:
ابتدا بلوبری را خوب میشوییم و داخل یک ظرف در دار یا نایلن زیپ دار میریزیم و داخل فریز قرار میدهیم تا بلوبری ها منجمد شود.
یک ربع قبل از خارج کردن بلوبری از فریزر، بستنی را از فریزر خارج میکنیم تا هم دمای محیط شده و کمی نرم شود.
گام دوم:
بستنی را داخل مخلوط کن میریزیم و کمی هم میزنیم تا بافتش باز شود سپس بلوبری منجمد را به بستنی اضافه میکنیم و خوب هم میزنیم تا مواد یکدست شوند.
و در آخر دو قاشق غذاخوری خامه صبحانه اضافه میکنیم و مجددا هم میزنیم. اسموتی بلوبری را داخل لیوان مورد نظر میریزیم و با بلوبری تزیین میکنیم.
نکات مهم
اگر دوست داشتید میتوانید یک قاشق غذاخوری جو دوسر نیز برای تهیه این نوشیدنی استفاده نمایید.
– بلوبریها سرشار از آنتیاکسیدانها هستند که میتوانند به کاهش التهاب و پیشگیری از بیماریهای مزمن کمک کنند.
– اسموتی را میتوانید با بلوبریهای تازه، برشهای میوه، یا برگهای نعناع تزئین کنید تا ظاهری زیبا و دلپذیر داشته باشد.
برای اطمینان از کیفیت، بلوبریهایی را انتخاب کنید که پوستهای صاف و بدون لک داشته باشند و به آسانی له نشوند.
با هیدرودرم، پاکسازی پوستت رو حرفهای و بیدردسر انجام بده
|
با آردن اکسپرتیج، روتین مراقبت از پوستت رو ساده و حرفهای کن
|
