علت ریزش مو و درمان آن | روشهای جلوگیری، تقویت مو، خوراکیها و ماسکهای خانگی ضد ریزش مو
وبسایت "فردای تازه" همان "تاروت رنگی" سابق می باشد.
ریزش مو؛ علتها و روشهای درمان
ریزش مو یکی از مشکلات شایع در زنان و مردان است که میتواند به دلایل مختلفی مانند
ژنتیک، تغییرات هورمونی، استرس، کمبود مواد مغذی و بیماریهای زمینهای رخ دهد.
داشتن موهایی پرپشت و سالم آرزوی بسیاری از افراد است و خوشبختانه روشهای علمی، تغذیهای و طب سنتی متعددی
برای درمان ریزش مو، جلوگیری از ریزش و تقویت مو وجود دارد.
در این مطلب از فردای تازه به بررسی کامل این موضوع میپردازیم:
علتهای اصلی ریزش مو، روشهای درمانی و خانگی، نقش خوراکیها و ماسکهای طبیعی برای تقویت مو.
دسترسی سریع به بخشهای مقاله:
- روشهای جلوگیری و درمان ریزش مو
- ریزش موی فصلی
- خوراکیهای مفید برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو
- ماسکهای خانگی ضد ریزش مو
روشهای جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو
برای بسیاری از افراد، بهویژه خانمها، کمپشت شدن یا ریزش مو یک دغدغه جدی است.
عوامل مختلفی بر سلامت مو تأثیر میگذارند که مهمترین آنها عبارتند از:
ژنتیک، افزایش سن، تغییرات هورمونی، تغذیه نامناسب و استرس.
اگر موهای شما نازک و کمپشت شده، تغییر در سبک زندگی و پرهیز از غذاهای مضر میتواند
از تشدید این مشکل جلوگیری کند.
اولین و مهمترین قدم در درمان ریزش مو، شناسایی علت اصلی است.
فردی که دچار ریزش مو میشود، باید به متخصص پوست و مو مراجعه کرده و در صورت لزوم
آزمایشهای لازم مانند بررسی تیروئید، سطح هورمونها و کمبود ویتامینها را انجام دهد.
هرگونه استرس روانی شدید، بیماریهای عفونی، جراحی و حتی تبهای بالا میتواند موجب
ریزش موی ناگهانی شود.
اولین قدم – پیدا کردن علت ریزش مو
دلایل ریزش مو بسیار متنوع است: مصرف برخی داروها، بیماریهای تیروئیدی،
سندرم تخمدان پلیکیستیک، وراثت، سوءتغذیه یا کمبود مواد معدنی.
با انجام آزمایش خون و بررسی بالینی میتوان علت زمینهای را مشخص کرده و درمان مناسب را آغاز کرد.
درمان ریزش مو زمانبر است و نیاز به صبر، پیگیری و اعتماد به پزشک دارد.
۱- علت ریزش مو در مردان و زنان
کمپشت شدن مو برای بسیاری از خانمها یک کابوس است، اما باید بدانید که ریزش مو
علل متفاوتی دارد و همیشه به یک شکل ظاهر نمیشود.
برخی افراد موهایشان نازک میشود، برخی در جلوی سر یا فرق سر دچار خالی شدن مو میشوند
و برخی الگوی مردانه یا زنانه متفاوتی دارند.
بررسی دقیق نوع ریزش مو توسط پزشک میتواند در انتخاب درمان مؤثر کمک زیادی کند.
طبق آمار، حدود ۴۰ درصد از زنان در طول زندگی خود ریزش موی موقت یا دائمی را تجربه میکنند.
علتهای رایج شامل اختلالات تیروئید، مشکلات هورمونی، کمخونی، استرس شدید و رژیمهای غذایی غلط است.
در بسیاری از موارد، با شناسایی و درمان علت اصلی، رشد موها دوباره بازمیگردد.
۲- اختلالات تیروئید
تیروئید غدهای پروانهای شکل در جلوی گردن است که هورمونهای حیاتی برای تنظیم
سوختوساز بدن، انرژی و رشد مو تولید میکند.
کمکاری یا پرکاری تیروئید میتواند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کرده و
به ریزش موی شدید منجر شود.
علائم دیگر این اختلال شامل تغییر وزن ناگهانی، حساسیت به گرما یا سرما،
و تغییر ضربان قلب است.
اگر علاوه بر ریزش مو این علائم را دارید، حتماً آزمایش تیروئید بدهید.
۳- سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS)
یکی از علل شایع ریزش مو در بانوان، سندرم تخمدان پلیکیستیک است.
در این بیماری، سطح هورمونهای مردانه (آندروژن) در بدن افزایش مییابد
و این موضوع باعث افزایش موهای زائد صورت و بدن و همزمان
نازک شدن موهای سر میشود.
PCOS همچنین میتواند منجر به آکنه، افزایش وزن و مشکلات تخمکگذاری شود.
گاهی تنها علامت این بیماری در زنان، ریزش مو و نازک شدن تدریجی موهاست.
۴- آلوپشیا آرهآتا (کچلی موضعی)
آلوپشیا آرهآتا یک بیماری خودایمنی است که طی آن سیستم ایمنی بدن
به اشتباه به فولیکولهای مو حمله میکند.
این بیماری باعث ریزش تکهای مو میشود؛
یعنی بخشهایی از سر یا بدن کاملاً خالی از مو میشوند.
در بیشتر موارد، موهای ریخته شده ظرف ۶ ماه تا یکسال دوباره رشد میکنند،
اما در موارد نادر، ریزش مو میتواند دائمی شود.
۵- عفونتهای قارچی پوست سر
قارچهای پوستی میتوانند به پوست سر حمله کرده و باعث
ریزش موی تکهای، خارش و پوستهپوسته شدن سر شوند.
این عفونتها مسریاند و ممکن است بین اعضای خانواده منتقل شوند.
خوشبختانه درمان این مشکل با داروهای ضدقارچ خوراکی یا موضعی امکانپذیر است.
۶- بارداری و تغییرات هورمونی
برخی خانمها در دوران بارداری موهای پرپشتتری دارند چون سطح هورمونها
چرخه ریزش طبیعی مو را کند میکند.
اما بعد از زایمان، با بازگشت هورمونها به سطح طبیعی،
ریزش موی پس از زایمان آغاز میشود.
این ریزش معمولاً موقتی است و ظرف چند ماه تا دو سال برطرف میشود.
۷- داروها و قرصهای ضدبارداری
بعضی داروها مانند قرصهای ضدبارداری، داروهای فشار خون، داروهای قلبی،
ضدافسردگیها و داروهای رقیقکننده خون میتوانند ریزش مو ایجاد کنند.
قطع مصرف ناگهانی برخی داروها نیز همین اثر را دارد.
زنانی که در خانوادهشان سابقه ریزش مو دارند، بیشتر در معرض این نوع ریزش هستند.
۸- رژیمهای غذایی سخت و کاهش وزن سریع
رژیمهای غیر اصولی و کاهش وزن سریع میتوانند
کمبود پروتئین، آهن و ویتامین A ایجاد کنند
که به ریزش مو منجر میشود.
معمولاً ۳ تا ۶ ماه بعد از کاهش وزن شدید، ریزش مو ظاهر میشود.
خوشبختانه با بازگشت به رژیم متعادل، موهای ریخته شده دوباره رشد میکنند.
۹- ریزش موی کششی (Traction Alopecia)
مدل موهایی مثل دماسبی محکم، استفاده از کشهای سفت یا گیرههای فلزی سنگین
میتوانند به فولیکولهای مو فشار وارد کنند و باعث
ریزش دائمی مو شوند.
این نوع ریزش مو در خانمها شایع است.
بهتر است از بستن محکم موها پرهیز کنید و به موها آزادی حرکت بدهید.
۱۰- استرس و ریزش مو
استرسهای شدید جسمی یا روحی مانند جراحی بزرگ، بیماری سخت یا فشار عصبی
میتواند باعث ریزش موی ناگهانی شود.
در چنین شرایطی حتی نیمی از موها ممکن است دچار ریزش شوند.
مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی سالم
میتواند از این نوع ریزش جلوگیری کند.
۱۱- کمبود ویتامینها و مواد معدنی
کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی نقش مستقیمی در ریزش مو و ضعف فولیکولها دارد.
مهمترین کمبودهای تغذیهای که باعث ریزش مو میشوند عبارتند از:
- آهن: کمخونی ناشی از فقر آهن یکی از شایعترین دلایل ریزش مو در زنان است.
- ویتامین D: کمبود این ویتامین رشد مو را کند کرده و حتی باعث ریزش موهای جدید میشود.
- روی (Zinc): کمبود روی میتواند به ضعیف شدن تارهای مو و شکنندگی آنها منجر شود.
- ویتامینهای گروه B (بهویژه B12 و بیوتین): برای متابولیسم سلولی و رشد مو ضروریاند.
- پروتئین: مو عمدتاً از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده و کمبود پروتئین در رژیم غذایی
به ریزش مو میانجامد.
یک رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، ماهی، تخممرغ، لبنیات و مغزها
میتواند کمبود این مواد را جبران کرده و از ریزش مو پیشگیری کند.
۱۲- افزایش سن و تغییرات طبیعی
با افزایش سن، چرخه رشد مو کوتاهتر میشود و تارهای مو نازکتر و سفیدتر میشوند.
این فرآیند طبیعی است اما میتوان با مراقبت صحیح و استفاده از
محصولات تقویتی و تغذیه مناسب روند آن را کندتر کرد.
۱۳- بیماریهای خودایمنی و سیستمیک
برخی بیماریهای خودایمنی مانند لوپوس و بیماریهای سیستمیک مانند دیابت
میتوانند باعث ریزش گسترده مو شوند.
در این شرایط، درمان ریزش مو بدون کنترل بیماری زمینهای امکانپذیر نیست.
۱۴- عوامل محیطی و سبک زندگی
قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، دود سیگار، مواد شیمیایی، رنگ موهای بیکیفیت و استفاده زیاد از سشوار و اتوی مو
از دیگر عوامل ریزش مو هستند.
همچنین کمخوابی و تغذیه نامناسب نیز به مرور زمان فولیکولهای مو را ضعیف میکنند.
نکته مهم در درمان ریزش مو
شناخت علت اصلی ریزش مو بسیار مهم است.
مثلاً ریزش ناشی از کمکاری تیروئید تنها با درمان هورمونی بهبود مییابد،
یا ریزش ناشی از کمبود آهن فقط با مصرف مکملها قابل جبران است.
به همین دلیل مراجعه به متخصص پوست و مو و انجام آزمایشهای لازم
اولین و مهمترین قدم برای انتخاب درمان صحیح است.
درمان و تقویت مو
۱- درمان دارویی ریزش مو
- ماینوکسیدیل: تنها داروی تأییدشده توسط FDA برای ریزش مو در مردان و زنان است.
مصرف منظم آن میتواند ریزش را کاهش داده و رشد موهای جدید را تحریک کند.
البته در صورت قطع مصرف، اثرات آن از بین میرود. - فیناستراید: بیشتر برای آقایان تجویز میشود و با جلوگیری از تبدیل تستوسترون به DHT
مانع ریزش مو میشود.
مصرف آن برای خانمهای باردار و شیرده ممنوع است. - لیزر کمتوان (Low Level Laser Therapy): روشی غیرتهاجمی است که با تابش نور لیزر
باعث تقویت فولیکولها و رشد مجدد مو میشود.
۲- درمان ریزش مو با طب سنتی
در طب سنتی، ریزش مو معمولاً ناشی از ضعف خون و تغذیه نامناسب ریشه مو شناخته میشود.
اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم، کاهش استرس، منظم کردن خواب و پاکسازی بدن از مواد زائد، اصول اصلی درمان هستند.
- روغن مورد، حنا و پوست انار برای استحکام موها
- سرکه طبیعی برای کاهش شوره و تقویت رشد مو
- مخلوط عسل و پودر پسته برای تقویت ریشه مو در افراد با مزاج سرد
نکته: پیش از مصرف هر نوع گیاه دارویی باید تست حساسیت انجام شود.
۳- رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو
یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین، آهن، روی، ویتامینهای گروه B و اسیدهای چرب امگا-۳
میتواند نقش کلیدی در جلوگیری از ریزش مو داشته باشد.
خوراکیهای تقویتکننده مو:
- ماهیهای چرب (سالمون، ساردین، قزلآلا) → منبع امگا ۳
- اسفناج و سبزیجات سبز → غنی از آهن و منیزیم
- ماست یونانی → منبع ویتامین B5 و پروتئین
- تخممرغ → سرشار از بیوتین
- آجیل و مغزها (بادام، گردو، پسته) → افزایش ضخامت مو
- میوهها (نارنگی، گوآوا، انگور فرنگی هندی) → سرشار از ویتامین C
- حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) → منبع آهن و اسید فولیک
۴- ماسک خانگی ضد ریزش مو
ماسک زنجبیل و عسل
مواد لازم: یک قاشق غذاخوری زنجبیل رندهشده + یک قاشق روغن زیتون + یک قاشق عسل طبیعی.
مواد را مخلوط کرده، روی موهای مرطوب بمالید، با کلاه پلاستیکی بپوشانید و ۳۰ تا ۴۰ دقیقه صبر کنید، سپس با شامپوی ملایم بشویید.
این ماسک جریان خون کف سر را افزایش داده و ریزش مو را کاهش میدهد.
ماسک آب پیاز
آب پیاز تازه به دلیل داشتن ترکیبات سولفور، جریان خون را افزایش داده و به تقویت فولیکولها کمک میکند.
۲ تا ۳ بار در هفته آب پیاز را روی پوست سر ماساژ دهید و پس از نیم ساعت بشویید.
اثر آن معمولاً بعد از ۶ تا ۸ هفته مشخص میشود.
جمعبندی
ریزش مو یک مشکل شایع است که میتواند به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، هورمونی، تغذیهای، استرس و بیماریهای زمینهای رخ دهد.
برای جلوگیری و درمان آن باید ابتدا علت اصلی مشخص شود.
رژیم غذایی سالم، درمان دارویی زیر نظر پزشک، ماسکهای خانگی و تغییر سبک زندگی،
به شما کمک میکنند تا موهایی سالمتر و پرپشتتر داشته باشید.
با هیدرودرم، پاکسازی پوستت رو حرفهای و بیدردسر انجام بده
|
با آردن اکسپرتیج، روتین مراقبت از پوستت رو ساده و حرفهای کن
|
توجه: مطالب بخش پزشکی و سلامت وبسایت فردای تازه صرفا جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد. این مطالب نباید توصیه پزشکی تلقی شده و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.
